5 Möglichkeiten, wie Beleuchtung Sie bei der Arbeit müde machen kann

Es ist üblich, mittags eine Verlangsamung bei der Arbeit zu erleben. Wenn Sie nach Methoden gesucht haben, um mit Ihrer Müdigkeit fertig zu werden, sind Sie wahrscheinlich auf zahlreiche Quellen gestoßen, die Ihnen raten, Ihre Energie mit Kaffee, einem flotten Spaziergang durch den Flur oder vielleicht einem Nachmittagssnack wiederzubeleben.

Fünf Gründe, warum Ihre Bürobeleuchtung Sie müde machen könnte

Auch wenn diese Art der Anleitung sinnvoll erscheint, stellen viele Mitarbeiter fest, dass sie sich trotz aller Bemühungen weiterhin erschöpft, abgelenkt und unkonzentriert fühlen. Produktivität und Arbeitszufriedenheit können durch diesen nachmittäglichen Energieeinbruch erheblich beeinträchtigt werden.

Vielleicht finden Sie es hilfreich zu wissen, dass Sie nicht allein sind, wenn Ihre Versuche, Müdigkeit zu bekämpfen, nicht die gewünschte Wirkung haben. Viele Menschen haben das Gefühl, dass ihr Körper und Geist allmählich abschalten, wenn sie ihre Tage im grellen Schein künstlichen Lichts verbringen.

Wenn Sie beruflich viel Zeit in Innenräumen verbringen müssen, berücksichtigen Sie die folgenden fünf Gründe, warum schlechte Beleuchtung am Arbeitsplatz dazu führen kann, dass Sie sich erschöpft fühlen.

Zusammenfassung der Themen

Falschlicht trägt auf fünf verschiedene Arten zur Ermüdung am Arbeitsplatz bei.

Zirkadiane Rhythmen können durch Beleuchtung beeinflusst werden
Die Auswirkungen von Lichtflimmern auf Ihr Gehirn Probleme mit Beleuchtung und Geräten
Glanz, Glanz, Glanz
Mangel an Energieerzeugung

Wie kann das Beleuchtungsproblem gelöst werden?

Falschlicht trägt auf fünf verschiedene Arten zur Ermüdung am Arbeitsplatz bei.

Die Planung unserer Tage um den Auf- und Untergang der Sonne ist dank der Entwicklung der künstlichen Beleuchtung nicht mehr notwendig. Der technologische Fortschritt hat viele Vorteile. Im Vergleich zu natürlichem Licht kann künstliches Licht jedoch einen sehr deutlichen Einfluss auf unseren Körper haben.

Alle Farbtöne des sichtbaren Lichtspektrums sind im natürlichen Sonnenlicht vorhanden. Jeder Farbton strahlt Licht gleicher Intensität aus. Die Fähigkeit Ihres Körpers, lebenswichtige Vitamine zu synthetisieren, Ihre Emotionen und Ihr Temperament zu beeinflussen und Ihren Schlafrhythmus zu regulieren, wird allesamt durch Ihre Einwirkung von natürlichem Licht beeinflusst.

Insbesondere Leuchtstofflampen emittieren einen begrenzten Bereich sichtbaren Lichts aus dem elektromagnetischen Spektrum. Untersuchungen zufolge kann es sich nachteilig auf Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken, wenn Sie einen beträchtlichen Teil Ihres Tages in künstlichem Licht verbringen. Ermüdung ist eine Folge vieler Einwirkungen von künstlichem Licht. Denken Sie darüber nach, wie wertvoll die oben genannten Erkenntnisse sind.

#1 Ihr zirkadianer Rhythmus kann durch die Arbeitsplatzbeleuchtung gestört werden
 

Ihr zirkadianer Rhythmus steuert die Länge Ihrer Schlafperioden. Der Aufgang und Untergang der Sonne steuern Ihre zirkadianen Zyklen. Insbesondere wenn Sie in einem Raum ohne Fenster arbeiten, fällt es Ihnen möglicherweise immer schwerer einzuschlafen, wenn Sie einen großen Teil Ihres Tages im grellen Licht der Bürobeleuchtung verbringen.

Durch die Verzögerung der Synthese von Melatonin, dem natürlichen Schlafhormon Ihres Körpers, können Fluoreszenz- und LED-Licht Ihren zirkadianen Rhythmus stören. Die zirkadianen Zyklen in Ihrem Körper steuern auch:

Blutdruck und die Herzfrequenz
Emotionen und Stimmungen
Hormonsynthese
Urinerzeugung
Stoffwechselkontrolle und Thermoregulation

Die Melatoninproduktion beginnt im Körper normalerweise zwei Stunden vor dem Einschlafen und endet zwei Stunden vor dem Aufwachen. Der Beginn der Melatoninproduktion Ihres Körpers kann sich je nach Arbeitszeit und Arbeitsplatzbeleuchtung verzögern. Möglicherweise wird diese Verzögerung Ihre Schlaf-Wach-Muster stören. Dies könnte dazu führen, dass Sie länger im Bett bleiben, weil Sie nicht schlafen können.

zum frühestmöglichen Zeitpunkt. Zum frühestmöglichen Zeitpunkt. Wenn Sie sich morgens wach und verjüngt fühlen sollten, fühlen Sie sich möglicherweise müde, wenn Ihr Körper zu diesem Zeitpunkt noch Melatonin produziert.

Leuchtstofflampenabdeckungen der nächsten Generation Ihr Gehirn kann chaotische visuelle Signale von fluoreszierendem Licht empfangen.

Es ist wichtig zu verstehen, dass sogar „flimmerfreie“ Leuchtstoffröhren verwirrende Signale an Ihr Gehirn senden, trotz der Tatsache, dass an Leuchtstoffröhren erhebliche Verbesserungen vorgenommen wurden, um das Brummen und störende Flimmern zu verringern. Sie können dieses unterschwellige Flackern nicht mit Ihren Sinnen sehen. Diese chaotischen Signale können bei Personen, die dafür anfällig sind, zu Kopfschmerzen, Müdigkeit und sogar Migräneattacken führen. Sie könnten einige dieser unangenehmen Anzeichen bemerken, wenn Sie sich bei der Arbeit durch die Empfindlichkeit gegenüber dem Flackern von Leuchtstofflampen erschöpft fühlen:

höhere Angst
Schulter-, Nacken- oder Augenbeschwerden
eine Zunahme der Angst
verminderte Aufmerksamkeits- oder Konzentrationsfähigkeit
Unsicherheit oder Orientierungslosigkeit

Sie könnten auch einer der vielen Menschen sein, die entdecken, dass das subtile Flackern der Leuchtstofflampen auch die Belastung der Augen und die Lichtempfindlichkeit (Photophobie) erhöht. .... mit Oben vergleichen mit ... Mit Oben vergleichen mit Blick auf ... Sensible Menschen entdecken häufig anhand des Farbspektrums bestimmter Beleuchtungskörper oder des Lichteinfalls ihre Sensibilität Werte verbessern oder verschlechtern sich.

#3 Die Auswirkungen von Computerbildschirmen können durch Deckenbeleuchtung noch verstärkt werden

Wahrscheinlich gibt es neben Ihrer Deckenbeleuchtung im Büro noch andere Lichtquellen, die ebenfalls zur Mittagsmüdigkeit beitragen. Obwohl die Nutzung digitaler Kommunikation viele Vorteile hat, verstärken Computerbildschirme, Tablets und Mobiltelefone häufig die negativen Auswirkungen künstlicher Arbeitsplatzbeleuchtung.

LED-Leuchten, eine Quelle für ablenkendes blaues Licht, werden in diesen elektronischen Geräten verwendet. Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden können durch den kontinuierlichen Einfall von blauem Licht vom Computerbildschirm an Ihrem Arbeitsplatz erheblich beeinträchtigt werden. Ihr Energieniveau kann durch einige der Auswirkungen negativ beeinflusst werden. Laut Studien kann das Licht der Bildschirme Ihrer elektronischen Geräte:

Traumstörungen
schmerzende, abgenutzte Iris
Lichtempfindlichkeit
erhöhte Sorge
Schulter- und Nackenbeschwerden

Es macht Sinn, dass müde Augen, schmerzende Schultern und Lichtempfindlichkeit zur Ermüdung am Arbeitsplatz beitragen. Die möglicherweise schädlichen Auswirkungen von blauem Licht und digitaler Augenbelastung können reduziert werden. Um die Blendung durch Deckenlichter zu verringern, versuchen Sie, die Bildwiederholfrequenz zu erhöhen, die Bildschirmhelligkeit zu verringern oder den Bildschirm zu neigen. Eine 20-minütige Pause von Ihrem Computergerät zu machen, um Ihren Augen Ruhe zu gönnen, ist ebenfalls von Vorteil.

#4 Blendung durch fluoreszierendes Licht kann Sie müde machen.

Die fluoreszierende Beleuchtung wirft ein grelles, unversöhnliches Licht, das sich über Ihr Sichtfeld ausbreitet. Das Ergebnis ist ein Bild von geringer Qualität. Infolgedessen muss Ihre Netzhaut härter arbeiten, um das Bild zu fokussieren. Sie werden wahrscheinlich eine erhebliche Augenbelastung erfahren, weil Ihre Netzhaut härter arbeiten muss, um das Bild klarer zu machen, insbesondere wenn die Blendung durch die Verwendung eines Computers verschlimmert wird. Fluoreszierende Lichter haben gezeigt: Fluoreszierende Lichter haben gezeigt:

Migräne hervorrufen
Migränesymptome zu beginnen
Schübe von Lupus und Fibromyalgie verursachen
Aufmerksamkeit und Konzentration beeinträchtigen
Ihre Verdauung nach unten (durch Störung des zirkadianen Rhythmus)
stören Ihr Immunsystem und verursachen Anspannung und Angst
Menstruationsperioden sind gestört (durch Störung des zirkadianen Rhythmus)

Viele Menschen reagieren empfindlich auf die Auswirkungen von Leuchtstofflampen, aber nicht alle. Es ist wichtig zu verstehen, dass Neonlicht die Gesundheit Ihrer Augen und Haut erheblich beeinträchtigen kann, auch wenn Sie nicht besonders anfällig sind.

Obwohl die schützende Phosphorbeschichtung von Leuchtstofflampen UV-Strahlung absorbieren soll, kann sich diese Beschichtung mit der Zeit abnutzen. Untersuchungen zufolge kann die UV-Exposition durch fluoreszierendes Licht das Risiko einer Augenerkrankung um bis zu 12 Prozent erhöhen. UV-Strahlung in Innenräumen kann auch die DNA der Hautzellen schädigen, was zu vorzeitiger Hautalterung und einem höheren Risiko für die Entwicklung von Hautkrebs führt.

#5 Beweise zeigen, dass künstliche Beleuchtung den Energieverbrauch reduziert

Die winzigen Mitochondrien Ihrer Zellen sind Kraftwerke, die Energie erzeugen. Ihre Mitochondrien haben sich über Millionen von Jahren entwickelt, um das gesamte Spektrum des Sonnenlichts als Energie zu nutzen, um eine Verbindung namens ATP (Adenosintriphosphat) zu erzeugen. Ihr Körper erhält die Energie, die er benötigt, aus ATP.

Untersuchungen zufolge wird die Fähigkeit Ihrer Mitochondrien, effektiv Energie zu erzeugen, durch die Einwirkung von Licht von Computerbildschirmen, LED-Leuchten, Kompaktleuchtstofflampen (CFL) und vielen Deckenleuchtstofflampen für nur sechs Stunden beeinträchtigt. Die Abnahmerate beschleunigt sich mit fortgesetzter Exposition. Es wird angenommen, dass Schäden an der DNA der Zelle die Ursache für die Abnahme der Energieabgabe sind.

Menschen mit chronischem Erschöpfungssyndrom haben eine geringere mitochondriale Funktion, obwohl die meisten Menschen die Auswirkungen einer mitochondrialen Schädigung möglicherweise nicht bemerken. Obwohl nicht angenommen wird, dass das chronische Müdigkeitssyndrom durch künstliches Licht verursacht wird, ist es einfach zu verstehen, wie mitochondriale Schäden die allgemeine Müdigkeit beeinflussen können. Berücksichtigen Sie die Vorteile der folgenden Empfehlungen, um die möglichen ermüdungserzeugenden Auswirkungen von mitochondrialen Schäden zu bekämpfen:

Investieren Sie für Ihren Arbeitsplatz in Glühlampen oder fluoreszierende Lichtfilter.

Machen Sie häufig Spaziergänge im Freien

Platzieren Sie Ihren Arbeitsplatz in der Nähe eines Fensters.

Verwenden Sie jeden Tag für 10-15 Minuten ein purpurrotes LED-Licht, um die Belichtung auszugleichen.

Da künstlichen Lichtquellen die Vielfalt an Wellenlängen und Frequenzen fehlt, die in natürlichem Sonnenlicht zu finden sind, und einige Farbspektrumfrequenzen verstärken, wird angenommen, dass sie eine nachteilige Wirkung auf die Mitochondrien der Zelle haben. Betrachten Sie die möglichen Vorteile der Installation eines Filters zur Erzeugung von Vollspektrum- (weißem) Licht, wenn Sie an chronischem Müdigkeitssyndrom oder einer anderen Krankheit leiden, die die Mitochondrienfunktion beeinträchtigt.

Warum werde ich von Neonlicht erschöpft?

Zirkadiane Rhythmusstörung: Verwenden Sie Lichtschirme, um die Menge an Vollspektrumlicht zu erhöhen.
Lichtfilter können verwendet werden, um das unterschwellige Blitzen zu reduzieren.
Die digitale Überanstrengung der Augen wird durch natürliche Lichtfilter verschlimmert.
Stoppen Sie Blendung mit Filtern, um Blendung durch Lichtbrechung zu reduzieren.
Reduzierte Energieabgabe - Gleichen Sie das Farbspektrum aus.

Wie kann das Beleuchtungsproblem gelöst werden?

Eine Veränderung der Beleuchtung an Ihrem Arbeitsplatz könnte die Ermüdung erheblich reduzieren.

Wenn Sie bei der Arbeit häufig müde werden, können Sie das grelle, ermüdungsfördernde Licht an Ihrem Arbeitsplatz leicht ändern.

Die Installation erschwinglicher Leuchtstofffilter ist die einfachste Option. Natürlich sind nicht alle Lampenabdeckungen gleich. Sie sollten Ihre Auswahl prüfen, um ein Produkt zu finden, das mehr kann, als nur das Licht weicher zu machen. Welche fluoreszierenden Bildschirme funktionieren am besten?

Konvertieren Sie schwach gefärbtes Licht in weißes Vollspektrumlicht.
Beseitigen Sie gefährliche ultraviolette (UV) Strahlung
Blendung beseitigen, die Ermüdung verursacht
sind kostengünstig und einfach umzusetzen

BENWEI bietet die branchenweit modernsten Abdeckungen für Leuchtstofflampen. Unsere fluoreszierenden Lichtabdeckungen und Röhrenfilter wandeln fluoreszierendes Licht in natürlicheres Vollspektrumlicht um, während sie schädliche UV-Strahlen blockieren und Blendung entfernen.

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