Haben Sie in letzter Zeit Probleme beim Einschlafen? Höchstwahrscheinlich setzen Sie sich mehr blauem Licht aus, als gesund ist. Blaues Licht stört den Schlaf und ist oft der Hauptverursacher von unruhigen Nächten oder Schlaflosigkeit. Dies ist nicht wirklich unerwartet, da wir jedes Jahr etwa 5000 Stunden damit verbringen, auf Geräte zu starren, die blaues Licht erzeugen. Jack kann ein langweiliger Junge werden oder auch nicht, wenn er zu viel arbeitet, aber er wird definitiv ein schlechter Schläfer, wenn er zu viel fernsieht.
Aber zuerst, was genau ist dieses blaue Licht? Warum ist es schädlich für den Schlaf? Die wichtigste Frage ist: Wie kann man sich am besten verteidigen?
Auf all diese Fragen und mehr gehen wir in diesem Artikel ein. Beginnen wir also mit dem Prozess.
Beschreiben Sie blaues Licht.
Viele Menschen assoziieren den Begriff „blaues Licht“ mit dem Licht, das von Bildschirmen erzeugt wird, darunter das von Computern, Laptops, Tablets, Mobiltelefonen und natürlich dem bewährten Fernseher. Aber da blaues Licht ein Bestandteil des natürlichen Lichts ist, hat es in Wahrheit schon immer existiert. Daher können wir blaues Licht nicht verstehen, ohne zuerst die Komponenten des natürlichen Lichts zu verstehen.
Elektromagnetische Teilchen, aus denen Licht besteht, geben Energie ab, während sie sich durch verschiedene Wellenlängen bewegen. Mit anderen Worten, es gibt insgesamt sieben verschiedene Farbtöne, die das sichtbare Licht ausmachen. Einer dieser Farbtöne ist blaues Licht. (Schauen Sie sich einfach einen Regenbogen an; er hat sieben verschiedene Farbtöne.)
Das menschliche Auge hat bekanntlich seine Grenzen. Nur ein kleiner Teil des elektromagnetischen Lichtspektrums mit Wellenlängen zwischen 400n und 750nn kann von ihm gesehen werden.
Der erste Bereich des sichtbaren Spektrums besteht aus blauem Licht, das eine Wellenlänge von etwa 400 nm hat. In kürzeren Wellenlängen ist mehr Energie enthalten als in längeren. Mit anderen Worten, im Vergleich zu anderen Farbtönen im Spektrum, die für das menschliche Auge sichtbar sind, enthält blaues Licht mehr Energie pro Photon.
Ist UV-Licht und blaues Licht also dasselbe?
Nein, sie sind einzigartig.
Während jede von ihnen im Sonnenlicht vorhanden ist, haben sie unterschiedliche Auswirkungen auf unsere Augen und unseren Körper. UV-Photonen haben Wellenlängen zwischen 100nn und 400nn, daher können Menschen sie nicht sehen. Sie haben eine hohe Energie, da ihre Wellenlängen so kurz sind. Dadurch richten sie weitaus größere Schäden an, einschließlich Hautverbrennungen.
Im Gegensatz zu UV-Licht können wir blaues Licht wahrnehmen. Es kann leicht in die Netzhaut eindringen und die photochemischen Zellen der Netzhaut schädigen. Dies impliziert einfach, dass blaues Licht schlecht für Ihre Netzhaut ist.
Normale Sonnenbrillen bieten effektiven UV-Schutz. Sie tun jedoch nicht viel, um uns vor blauem Licht zu schützen. Wenn Sie jedoch in die Sonne müssen, verwenden Sie unbedingt eine Sonnenbrille, um Ihre Augen vor UV-Strahlung zu schützen, die sie verletzen könnte.
Was sind die wichtigsten künstlichen blauen Lichtquellen?
Wie bereits erwähnt, ist tagsüber blaues Licht vorhanden. Blaues Licht wird von mehreren künstlichen Quellen emittiert, darunter elektronische Geräte, LED-Beleuchtung, Digitalanzeigen und fluoreszierende Beleuchtungsbildschirme. Dies bedeutet, dass Sie, selbst wenn Sie keine Zeit mit einem Bildschirm verbringen, immer noch blauem Licht ausgesetzt sind, aber es gibt einen Unterschied zwischen blauem Licht, das künstlich erzeugt wird, und blauem Licht, das natürlich erzeugt wird.
Blaues Licht der Sonne ist nicht gefährlich. Tatsächlich hängen sowohl unser körperliches als auch unser emotionales Wohlbefinden vom natürlichen Sonnenschein ab. Reduzierte Sonneneinstrahlung während des Winters kann laut Forschung zu saisonaler affektiver Störung (SAD) beitragen.
Unser zirkadianer Rhythmus, die innere biologische Uhr, die den menschlichen Schlaf-Wach-Zyklus steuert, hängt stark vom blauen Licht der Sonne ab, um richtig zu funktionieren. Das blaue Licht der Sonne erhöht auch unsere Wachsamkeit und Konzentration. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass blaues Licht für den Menschen gesund ist.
Eine Studie der Harvard Medical School ergab jedoch, dass blaues Licht von Bildschirmen unser Schlafmuster stören könnte. Es gibt mehrere Quellen, die künstliches blaues Licht erzeugen, darunter:
